Bezpieczne wakacje – dbaj o zdrowie i bezpieczeństwo!

Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i przygód. Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Sochaczewie przypomina, że bezpieczeństwo i zdrowie są najważniejsze. Oto kilka wskazówek, jak spędzić ten czas w sposób bezpieczny i zdrowy.

Sprawdź organizatora wypoczynku swojego dziecka
    Przy wyborze wypoczynku dla dziecka należy zapoznać się dokładnie z ofertą proponowaną przez organizatora wypoczynku, tj. z programem pobytu oraz warunkami, w jakich będzie przebywać dziecko, w tym: zakwaterowania, wyżywienia, sportu i rekreacji, a także, czy została zapewniona opieka medyczna.
    Publiczna baza danych o wypoczynku znajduje się na stronie internetowej Ministerstwa Edukacji Narodowej http://wypoczynek.men.gov.pl/ 
    Każdy rodzic lub opiekun powinien sprawdzić, czy dany turnus został zgłoszony do kuratorium oświaty, ponieważ takie zgłoszenie jest obowiązkowe dla organizatorów wypoczynku.

Bezpieczne kąpieliska
    Informacje o jakości wody w kąpieliskach oraz wykaz wszystkich kąpielisk znajdziesz na portalu informacyjnym: https://sk.gis.gov.pl/ 
    Korzystaj z miejsc, gdzie jest ratownik.
    Nie skacz do wody, jeśli nie znasz jej głębokości.
    Obserwuj: Jeśli widzisz coś niepokojącego, natychmiast powiadom dorosłego lub ratownika.

Jak pomóc osobie tonącej
    Nie wchodź sam do wody - podaj tonącemu długi przedmiot (kij, linę) lub rzuć pływający przedmiot.
    Wołaj o pomoc - natychmiast poinformuj ratownika lub dorosłego.

Zakwity sinic
    Nie wchodź do wody, jeśli widzisz zieloną, śluzowatą substancję na powierzchni.
    Skontaktuj się z lekarzem, jeśli po kontakcie z sinicami wystąpią wysypka, ból brzucha lub gorączka.

Ochrona przed promieniowaniem słonecznym 
    Stosuj kremy z filtrem UV o wysokim SPF.
    Noś kapelusz lub czapkę.
    Pij dużo wody, unikaj napojów słodzonych i gazowanych.

Znamiona na skórze
    Regularnie sprawdzaj skórę pod kątem nowych lub zmieniających się znamion.
    Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące zmiany.

Pogoda
    Sprawdzaj prognozy pogody, aby wiedzieć, jak się ubrać.
    Unikaj słońca - staraj się nie przebywać zbyt długo na słońcu, szczególnie w godzinach południowych.
    Ochrona - Używaj kremów z filtrem UV, noś kapelusze i okulary przeciwsłoneczne.

Ochrona przed kleszczami
    Podczas spacerów w lesie lub na łące noś długie spodnie i koszulki z długim rękawem.
    Używaj środków odstraszających kleszcze.
    Po powrocie z wycieczki dokładnie obejrzyj skórę w poszukiwaniu kleszczy.

Higiena posiłków i zapobieganie zatruciom pokarmowym
    Zwracaj uwagę na to, co jesz. Upewnij się, że jedzenie jest świeże i prawidłowo przechowywane.
    Myj ręce przed jedzeniem oraz dokładnie myj owoce i warzywa.
    Sprawdzaj daty - zwracaj uwagę na daty ważności produktów.

Zasady zdrowego żywienia
    Jedz regularnie i zdrowo – warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i białko to podstawa.
    Nie marnuj żywności – planuj posiłki, kupuj tyle, ile potrzebujesz.
    Pij dużo wody – nawadniaj organizm, zwłaszcza w upalne dni.

Aktywność fizyczna
    Codzienna dawka ruchu – spacery, jazda na rowerze, pływanie – aktywność na świeżym powietrzu to doskonały sposób na utrzymanie formy.
    Sporty zespołowe – angażują nie tylko ciało, ale i umysł, uczą współpracy i zdrowej rywalizacji.

Profilaktyka e-uzależnień i higiena cyfrowa
    Ogranicz czas spędzany przed ekranem – planuj czas offline, na przykład na czytanie książek lub uprawianie hobby.
    Regularne przerwy od urządzeń elektronicznych – rób przerwy co godzinę, aby dać odpocząć oczom.
    Bezpieczeństwo online – dbaj o swoje dane osobowe, nie udostępniaj ich w sieci.

Napoje i imprezy
    Uważaj na napoje - jeśli jesteś na imprezie, zawsze pilnuj swojego napoju.
    Dopalacze - unikaj wszelkich podejrzanych substancji – mogą być bardzo niebezpieczne.

Zdrowie psychiczne
    Pomoc psychologiczna – jeśli czujesz się przytłoczony, nie wahaj się skorzystać z pomocy psychologa.
    Wsparcie rówieśnicze – spędzaj czas z przyjaciółmi, dziel się swoimi przeżyciami i emocjami.

Zapisz w telefonie podstawowe numery alarmowe: 
    999 (Pogotowie Ratunkowe), 
    998 (Straż Pożarna), 
    997 (Policja), 
    112 (Numer alarmowy).

Reaguj jeśli ktoś zachowuje się dziwnie, agresywnie lub potrzebuje pomocy, nie wahaj się zadzwonić po pomoc.
Pamiętaj, aby zawsze być ostrożnym i odpowiedzialnym. Wakacje to czas zabawy, ale też dbania o siebie i innych. Baw się dobrze i bezpiecznie!

PSSE w Sochaczewie